Praeguse eriolukorra tõttu on enamik Eesti lapsi hommikust õhtuni kodus, mistõttu on ka kindlat päevarežiimi oluliselt raskem tekitada ja hoida. Suukool annab nõu, mida teha selleks, et ka laste hambad sellest kogu maad vaevavast kriisist tervena välja tuleksid.
Suukool on Haigekassa ja Hambaarstide Liidu koostöös sündinud projekt, mis seisab hea selle eest, et Eesti laste hambad oleksid terved. Meie saame anda nõu, kuid töö tuleb ära teha lastel ja lastevanematel endil. Tegelikult ei ole seal midagi keerulist. Hammaste tervena hoidmisel on lihtsalt mõned kuldreeglid, mida tasub teada ja järgida. Eriti oluline on kodune ennetustöö hammaste tervise seisukohalt praegusel ajal, mil viirusohu tõttu ei ole võimalik hambaarsti juures käia. Kui esmaabi olukorrad välja arvata. Seega, alljärgnevalt mõned nipid, mida arvesse võttes ja rakendades teed hammastele head:
1. Toitu tervislikult. Võib kõlada kulunult, aga lisaks üldisele tervisele on see ka hammaste tervise seisukohast väga oluline. Tähtis on, et nii lapsed kui ka meie, täiskasvanud, ainult näiteks saiatoodetest kõhtu täis ei sööks ja magusaga oma isu ei rikuks. Miks on magus hammastele halb? Nii nagu me ise, saavad ka suus elutsevad mikroobid suhkrust palju energiat, mida nad kasutavad selleks, et pikka aega hapet toota, mis omakorda nõrgestab hambaid. Just sel põhjusel on pulga- või lutsukomm hammastele kõige kahjulikum maiustus, kuna suhkur on pikka aega suus ja annab mikroobidele jõudu juurde.
Paljud valmistooted, mis on küll kiired valmistada ja näiliselt ka tervislikud, sisaldavad hulgaliselt peidetud lisatud suhkruid. Ka eestlaste seas nii populaarsed kohukesed, magustatud jogurtid, mahlajoogid jms on võrdelised suhkrurikka magustoiduga. Pooleliitrises karastusjoogis võib lisatud suhkruid olla kuni 65 grammi ehk 13 teelusikatäit! Kas paneksime 13 teelusikatäit suhkrut vee sisse, segaksime läbi ja jooksime ära? Ilmselt mitte. Aga siit algabki teadlikkus ja oskus teha õigeid valikuid.
Ole teadlik ja pea magusaga piiri. Veel enam, ole oma toitumisega lapsele eeskujuks. Võimalusel väldi toitudesse suhkru, mee või siirupi lisamist. Eriti just väikelaste vanematele soovitame asendada maiustused töötlemata köögiviljade, näiteks porgandi, kapsa ja krõmpsu kaalikaga. Peale selle, et need ei sisalda suhkruid, aitab selliste kõvade toitude mälumine treenida ka lapse suulihaseid. Pea meeles, et imiku- ja väikelapseiga on oluline harjumuste ja maitse-eelistuste kujundamise aeg.
2. Janu korral joo vett. Igal ajal joomiseks sobib ainult ilma lisanditeta puhas vesi. Kõiki teisi jooke tarvitage söögikorra ajal, kuna igasugune muu jook (piim, mahl, smuuti, isegi näiteks kodune õuna-, ploomi- või mõni muu mahl, kuhu ei ole lisatud ühtegi grammi suhkrut) on hammaste jaoks nagu uus söögikord. Kui hambad peavad liiga sagedasti võitlema happerünnakuga, ei ole neil piisavalt aega, et suus olevat keskkonda neutraliseerida.
3. Jäta söögikordade vahele 3 tundi pausi. Sellest, mida meie sööme, saavad energiat ka mikroobid, et hapet toota. See aga nõrgestab hambaid. Selleks, et hambakude saaks oma tugevuse taastada, peamegi pidama söögikordade vahel pausi. Selle aja jooksul ei tohiks tarbida midagi muud peale puhta vee. Väikelaste puhul on 2–3 tunni pikkust pausi söögikordade vahel raskem pidada, aga see on väga oluline. Kui laps soovib sel ajal midagi näksida, siis tulekski talle selgitada, et praegu hambad puhkavad ja taastuvad.
4. Pese hambaid kaks korda päevas. Seda reeglit teame me kõik, aga reegli teadmisest üksi ei piisa. Selle järgi tuleb ka tegutseda. Veel enam, meie täiskasvanutena saame oma suuhügieeni harjumustega olla lastele eeskujuks. Alates hetkest, mil esimene piimahammas suhu ilmub, peab hambapesu saama osaks vältimatust argirutiinist. Kontrolli lapse hambapesu kvaliteeti ja pese vähemalt ühel korral päevas tema hambad üle seni, kuni laps saab kooliealiseks. Alles siis on tema käeline motoorika ja ruumiline mõtlemine piisavalt arenenud, et hambad ise korralikult puhtaks pesta.
Läbi aegade on emad-isad püüdnud väikelapsi hambaid pesema saada igasuguste keelitamiste, meelitamiste ja mustkunstitrikkidega. Sujuvamaks ja mõnusamaks hambapesuks soovitame proovida Suukooli lehelt leitavaid nippe.
Väga oluline on pidada kinni hambapesurutiinist. Seda ka siis, kui päev on olnud pikk ja väsitav. Mida kindlam on rutiin, seda vähem laps protesteerib. Suukool.ee lehelt saab välja printida ka Suukooli hambakalendri ja panna selle näiteks vannitoa seinale, et linnukesega ära märkida, kui hommikune või õhtune hambapesu on tehtud.
Kindlasti vaadake Youtube’st ka Suukooli hambapesulaulu, mille autor ja esitaja on Stig Rästa. Hambapesulaul on täpselt nii pikk, kui kaua üks hambapesu kestma peaks. Oleme saanud tagasisidet, et laulul on tõesti võluvägi ja see on aidanud paljude väikelaste suid paremini hambapesuks avada. Tänase seisuga on seda eestikeelset laulu Youtube’is vaadatud juba üle miljoni korra ja ka statistika näitab, et laulu vaadatavus kasvab hüppeliselt hommikuti ja õhtuti. Sellest saame järeldada, et laul täidab oma eesmärki. Laulu noodid on saadavad Suukool.ee lehel ja ka Suukooli Facebooki lehel.
Selleks, et hammaste eest hoolitsemise sõnumit lõbusalt läbi keeleõppe levitada, on Suukooli hambapesulaul nüüd olemas ka vene-ja ingliskeelsena. Lisaks aitab vene keelne laul kõnetada ka neid peresid, kelle kodune keel on vene keel. Ka need leiad Suukooli Youtube’i kanalist, kodulehelt ja Facebooki lehelt.
Kuna praegusel eriolukorra ajal veedavad pered palju aega kodus, on see ideaalne aeg nii enda kui oma laste suuhügieeni harjumuste üle vaatamiseks ja vajadusel nende korrigeerimiseks. Kõige tähtsam sealjuures on teha endale selgeks kaks asja: korralik hambapesu ja hambapausist kinni pidamine ehk toidukordade vahel mitte näksimine. Boonusena aitab korralik hambapesu eemaldada ka suhu sattunud haigusttekitavaid baktereid ja viiruseid, et need ei saaks edasi pääseda kopsu ja mujale organismi.
Raudset tervist ja säravat naeratust!
Kati Vald
hambaarst, Suukooli koordineerija
